1、:锻炼周期多久一次？

2、有些人每三天骑一次，有些人每周骑一次。训练计划的周期是多少天一个周期？

(资料图片仅供参考)

3、一般来说，训练时间越短，我们的休息时间就越多。例如，两天周期(即全身两天，然后休息一天)意味着我们将每两天休息一天。

4、同理，四天周期是指我们在三天的训练中锻炼身体各个部位的肌肉，然后在第四天休息。然后循环进行三天的训练。

5、也就是说，一般来说，周期越短，我们对身体的区分就越不充分。

6、比如：中的大多数人，四天一个周期，把身体分成三部分，三个头在胸前和肩膀上；背两个头；腿部腹肌。如果是每周一个周期，我们基本上把身体分为五个部分，甚至六个部分。

7、因此，对于初学者我们将采用低日周期，而高级会员将采用高日周期。主要增加肌肉纬度和力量的成员采用低天周期。因为它可以给我们足够的时间休息，让我们的肌肉生长。

8、当然，考虑到我们的周期，我们也必须考虑我们的生活习惯。

9、计划制定后能否成功实现目标，主要取决于我们是否将它融入到生活中。

10、比如你是一个普通的上班族，周一到周五上班，周六周日休息。你应该首先考虑你是否有时间在工作中训练。

11、如果是朝九晚五，大多数人最好周一到周五训练，周末休息一两天。因为大多数人在周末都会有意想不到的情况，比如旅行、拜访朋友和聚会等。这可能会严重干扰我们的计划。

12、如果你的工作时间是健身房的营业时间，你的训练日只能安排在休息时间。

13、最后还要考虑自己的体能、营养和休息。如果两者都理想，那么我们可以安排更长的周期。但是，最好不要超过一周，因为即使你身体能恢复，心理上也可能会厌倦运动。

14、扩展阅读：

15、什么是过度恢复？是什么让你坚强？

16、训练后如何恢复，没有很好的休息和恢复，都是徒劳。

17、健身后肌肉酸痛怎么办？剧烈运动后肌肉酸痛的原因及治疗。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。